Abnehmen beginnt im Kopf
Du bist bereit. genau jetzt.














08. 05.  - 03. 07. 2019


Erlebe 8 Wochen, in denen wir gemeinsam dein Ess- und Bewegungsverhalten langfristig verändern.


Befrei' dich von schlechtem Gewissen und lebe ein Leben voller Gesundheit und Lebensfreude.

Freu dich, endlich Gleichgesinnte zu treffen.
Freu dich auf Veränderung. Jetzt.

Nimm dein Leben in die Hand. Keine Zeit mehr für Ausreden :-)

WICHTIG!! Die Anmeldung läuft nur noch bis
Sonntag, 05.05.2019, 23:59 Uhr

maximale Teilnehmeranzahl pro Kurs: 8

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Wo geht die Reise hin?

Ein Leben, so lebenswert....



Stell dir vor, du hättest viel Energie und fühlst dich fit und ausgeglichen. 

Stell dir vor, du hättest  deinen wohlfühlkörper und bist voller lebensfreude. 



Wenn du es dir vorstellen kannst, dann kann es auch zur Realität werden.


Sorge dich gut um deinen Körper, 

es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast!

Was der Kurs bewirkt


Lust auf Veränderung?



  • Mehr Energie und weniger schlechtes Gewissen.
  • Mehr Wissen und weniger Glauben.
  • Mehr Motivation und weniger Ausreden.
  • Mehr Selbstvertrauen und weniger Selbstvorwürfe.
  • Mehr Lebenskraft und weniger Antriebslosigkeit.
  • Mehr Balance und weniger Stress.


Aufbau des Kurses:

5 Präsenzmodule rund um Ernährung, bewegung und mentaltraining + 1 Online-Call


eigene apps: Ernährungsapp & trainingsapp


5 körpermessungen


trainingsplan (einfaches bewegungsprogramm zur ergänzung)

gruppenfitness-package gratis mit dabei (möglichkeit an der Teilnahme an über 30 Kurseinheiten)


WÖCHENTLICHE FEEDBACKFRAGEBÖGEN UND REVIEWS


Inhalte der Module:


Mentales Training

Innerer Schweinehund

Motivation

Die Kraft und Macht der Gedanken

Wie mein Kopfkino mich zum Ziel bringen kann!

Ziele definieren, Schritte zum Ziel und MEIN Weg

Dranbleiben und Verantwortung übernehmen

Gewohnheiten ändern

Endlich keine Ausreden mehr!

Umgang mit Motivationstiefs

Stress reduzieren - schnelle Selbsthilfetricks

Wie vermeide ich Rückfall in alte Gewohnheiten?

Was tun, wenns doch mal passiert ist?




Ernährung

Ernährungsgrundlagen

Wie funktioniert mein Körper und wofür brauche ich was?

Ernährungswissen -> UMSETZEN!

Satt essen - kein Hungern!

Geringer Zeitaufwand - große Wirkung

Essen ohne schlechtes Gewissen

 Zutatenliste lesen lernen - Kühlschrank- und Speisekammer-Check

Richtig einkaufen - Einkauf planen!

Nie wieder Heißhunger

Keine Crash-Aktion = kein Jojo-Effekt!



Bewegung

Welche Bewegung ist gut für mich?

Wie kann ich am schnellsten/effektivsten abnehmen?

Einfaches Bewegungsprogramm

Trainingsplan

Geringer Aufwand / große Wirkung

Sporternährung - was esse ich vor und nach dem Sport?

 Wie bekomme ich mehr Bewegung in meinen Alltag?

Bewegung, die mir Spaß macht - zu mir passt!


Stoffwechsel

Was beeinflusst meinen Stoffwechsel?

Verdauung und Darmbakterien

Einfluss von Hormonen

Einfluss von Stress

Einfluss von Organen wie Leber, Schilddrüse, ... 




Nach 2 Schwangerschaften und unkontrolliertem Essen fühlte ich mich in meinem Körper überhaupt nicht mehr glücklich und wohl! Gewand kaufen war für mich eine Qual und es machte mir überhaupt keine Freude, ganz schlimm war, als mein kleiner Sohn mich fragte, warum ich so dick bin. 
Jetzt war es höchste Zeit etwas zu ändern, nur was mache ich? Diäten schaffe ich nicht lange und meistens habe ich danach mehr Kilos als vorher. Meine Schwester erzählte mir von Juliana und dass dies keine Diät sei sondern etwas "Langfristiges" sei! Als ich von den Kursstarts erfahren habe, habe ich mich sofort angemeldet. 
Gleich das erste Modul war für mich das wichtigste Thema, dachte ich mir. Es sind jedoch alle so wahnsinnig wichtig und interessant, um es langfristig zu schaffen. Voll motiviert erzählte ich gleich allen in meinem Umfeld davon, bekam jedoch von einigen ein negatives Feedback und sie zogen alles ins Lächerliche! Enttäuscht von den Leuten und verunsichert besuchte ich den nächsten Kurs und erzählte alles Juliana, sie sagte einen Satz und ich war wieder voll dabei und top motiviert. Mittlerweile stehe ich diesen Leuten mit einem Lächeln gegenüber, schaue sie mir an und weiß, ok der kennt sich Null aus! 
Ich habe meine ganze Ernährung umgestellt und hatte nie das Gefühl mir fällt es schwer. Ich hatte noch nie Hunger und essen hat mir schon lange nicht mehr so viel Spaß gemacht. Ich Bewegungsmuffel habe mit Sport begonnen und habe das Wissen, wie ich mich selbst motiviere. Jeder, der Kinder hat, weiß, dass das nicht immer leicht ist aber ich habe ein Ziel vor meinen Augen, das ich unbedingt erreichen möchte. 
Juliana hat mir das nötige Wissen dazu gegeben, jetzt liegt es an mir, was ich daraus mache!
Ich möchte mich auf diesen Weg bei Juliana och einmal bedanken, mir geht es so gut wie schon lange nicht mehr!


Abnehmkursteilnehmerin, 31

Vorab gibt es die Möglichkeit zu einem

KOSTENLOSEN INFOGESPRÄCH -

absolut unverbindlich!


Nach der Anmeldung zum Abnehmkurs bekommst du einen Fragebogen,

den du vor Kursbeginn ausgefüllt an mich zurücksendest.


MEIN AUFTRAG:

Ich möchte Menschen am Weg zu mehr Gesundheit und Lebensfreude unterstützen und ich bin überzeugt, dass der Schlüssel dafür die Kombination aus richtiger Ernährung, Bewegung, guten Gedanken, Motivation und Entspannung ist.

 

Diese Kombi ist mein Spezialgebiet - ich bereite sie auf verständliche Weise und gepaart mit alltagstauglichen Tipps für euch auf.


Juliana Käfer

Dipl. Fitness- und Gesundheitstrainerin

Dipl. Ernährungs- und Präventionscoach

Dipl. Mentaltrainerin

Dipl. Humanenergetikerin

Staatlich geprüfte Fitnessinstruktorin




Der Abnehmkurs hat mir sehr viel Spaß gemacht!

Ich habe mich richtig wohl gefühlt und man hat dir immer angemerkt, dass du das lebst was du in den Kursen an uns weitergegeben hast.

Nie hätte ich geglaubt, dass abnehmen so einfach sein kann!

Selbst wenn wir grade mal einen Durchhänger hatten, hast du es geschafft uns zu motivieren.


Nina Kursteilnehmerin


Der Abnehmkurs hat mir richtig gut gefallen!

Es war lehrreich, motivierend und augenöffnend!
Es hat mir Spaß gemacht, dir zuzuhören, mitzumachen und alles zu Hause umzusetzen.

Es gibt keine bessere, kraftvollere Art die Ernährung umzustellen, dauerhaft auszuhalten und langfristige Ziele zu erreichen.


Kathi- Kursteilnehmerin


Durch Julianas Kurs habe ich gelernt, mich selbst zu motivieren, meine Glaubenssätze zu ändern, viel positiver zu denken und mir auch einmal eine Auszeit zu gönnen.

Fühle mich seit dem Abnehmkurs viel fitter, ernähre meine Familie und mich bewusster, bewege mich täglich mit Freude und einige Kilos sind auch schon gepurzelt!!!

Wegen Julianas tollen Tips hat sich mein Leben gravierend zum Positiven verändert und ich werde es nun auch so GESUND WEITERLEBEN!!!

Vielen Dank liebe Juliana für dein tolle Arbeit!


Daniela - Kursteilnehmerin

Termine:


MODUL 1: Mittwoch, 08.05.2019 18:30 Uhr - *

Q & A Mittwoch, 15.05.2019 18:30 Uhr -19:30 Uhr

MODUL 2: Mittwoch, 22.05.2019 18:30 Uhr - *

MODUL 3: Mittwoch, 05.06.2019 18:30 Uhr - *

MODUL 4: Mittwoch, 19.06.2019 18:30 Uhr - *

MODUL 5: Mittwoch, 03.07..2019 18:30 Uhr - *


*Dauer der Module: Nimm dir 3 Stunden Zeit - vor allem bei Modul 1 + 2!

Mir ist es wichtig, auf alle Fragen und Bedürfnisse einzugehen. 

Aus diesem Grund schreibe ich bewusst keine Endzeit in die Ausschreibung, weil es immer auf die Fragen und die Gruppe ankommt!

Nimm dir daher bewusst Zeit für dich und deine Gesundheit an diesem Abend - jedes Modul wird mit einer wunderbaren Entspannung abgeschlossen und du gehst ganz relaxt nach Hause.

Beim inkludierten Gruppenfitness-Package hast du die Möglichkeit,  ALLE wöchentlich von mir abgehaltenen Gruppenfitnesskurse zu besuchen:

  • piloxing
  • piloxing knockout
  • faszienyoga
  • "powerful me" ganzkörperworkout

wenn du möchtest, kannst du wöchentlich 5x in meine Kurse kommen.

 

Basic

349,-

inkl. 20% MWSt

  • Abnehmkurs 
  • Trainingsplan
  • eigene Ernährungs- und Trainings-App
  • alle Gruppenfitnesskurse kostenlos inklusive
  • regelmäßige Körpermessungen

Entscheidungen treffen!

Anmelden oder nicht?

Der Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn...

....du dich endlich so richtig wohl in deinem Körper fühlen möchtest!

.... du dich wieder mit Freude im Spiegel betrachten und dir wieder gerne Fotos von dir selber anschauen möchtest!

... du morgens voller Energie und Tatendrang in den Tag starten  und voller Lebensfreude sein möchtest!

... du dich mit leckerem Essen so richtig satt essen möchtest  und das alles ohne schlechtes Gewissen!

... du alte Gewohnheiten ablegen und keine Diskussionen mehr mit deinem inneren Schweinehund führen möchtest!


Wenn du dich darin wiederfindest, dann meld dich an und sei dabei! Du wirst begeistert sein!


Der Kurs ist nicht das Richtige für dich, wenn...

... du auf eine Wunderpille hoffst, die ohne Aufwand alles verändert!

.... du nicht bereit bist, für deine Veränderung etwas zu tun!

.... du  dich nicht weiterbilden möchtest.


Wenn das alles auf dich zutrifft, dann kauf nicht - du wirst enttäuscht sein!


Hallo,  

so wie viele bin auch ich ein erprobte "Diäterin". Was hat man nicht schon alles probiert. Von der fast Nulldiät, wo man max. einen Apfel am Tag isst -Magersucht lässt grüßen- bis hin zu teuren "Programmen", Shakes usw. Dann wieder etwas Neues, was die Kollegin gerade probiert. Versuche ich es wieder! So ist man in der Jo-Jo Effekt Spirale tiefer drinnen, als man es eigentlich selber wahr haben will. Nein, ich doch nicht!

 

Durch Zufall, obwohl ich nicht daran glaube, bin ich irgendwie auf der FB Seite von Juliana gelandet. Piloxing, aha! Wieder was Neues am Fitnesssektor. Möchte ich gerne probieren. Tai Bo und Zumba waren toll "anno dazumal".

Ich klicke mich so durch die Website und sehe den Workshop "Raus aus der Zuckerfalle".

Mach ma, Auffrischung schadet nicht. Übrigens, ganz toller Workshop!

 

Da dauerte es nicht lange und plötzlich bot Juliana einen Abnehmkurs an. Freitags keine Zeit, dachte ich mir. Kurz darauf ein zweiter Kurs. Mittwochs und die Uhrzeit - Perfekt!

Aber € 350 für ein "bißchen Kurs?" Naja, Schwerverdiener bin ich auch keiner.Ich sagte zu mir:" Du hast schon so viel Geld in deinem Leben für diverse Abnehmdinge ausgegeben, mach diesen Kurs. Es wird aber das allerletzte mal sein, dass du Geld für derartiges ausgibst, was mit Diät zu tun hat. Weder für irgendwelche Wunderpillen oder Ähnliches. dEntweder du schaffst es oder du lässt dein Leben den Lauf den es gerade hat. Und ich kann mir nicht vorstellen, das du das möchtest!"

 

Der Kurs beinhaltete teilweise alles, was zu einem erfolgreichen Abnehmen von Vorteil ist. Teilweise? Weil zu einem wirklich erfolgreichen Abnehmen braucht es eine große Portion Eigeninitative und Willen(sstärke). Der Kurs dient (hauptsächlich) dazu, motiviert zu werden, Unterstützung zu bekommen, Erfolge sichtbar zu machen (z.B. durch die Messungen an den Kursabenden) und eine Trainerin/Kursleiterin zu haben, die weiß wie es ist, selbst in der Lage zu sein wie ihre Kursteilnehmer/innen.

 

Es ist nicht zu erwarten, dass man alles und jeden Baustein "Essfertig" serviert bekommt. Man sollte sich dessen bewusst sein, dass dieser Kurs auch ein Stück Arbeit für einen Selbst ist. Sei es physisch oder psychisch. Eine Chance wieder zu seinem Selbst zu finden. Und die Möglichkeit, im Zeitraum des Kurses alle Sporteinheiten welche Juliana anbietet, gratis daran teil zu nehmen, ist auch eine Chance, die eigene Fitness auf Vordermann zu bringen. Es ist für jedes Fitnesslevel etwas passendes dabei. Und nach einiger Zeit wird es sowieso immer besser, mit der Ausführung diverser Übungen und der Ausdauer. Bodyforming, yes! Und erst die coole App, yeah!

 

Ein toller Nebeneffekt sollte nicht unerwähnt bleiben: Man lernt neue, tolle, liebe und vor allem Gleichgesinnte Mitmenschen kennen und schätzen.

 

Auch wenn der Kurs schon vorbei ist, bin ich immer noch voll motiviert. Habe mir klare, erreichbare Ziele gesetzt, lasse es mir aber auch ab und zu gut gehen mit einem Gläschen Alkohol oder einem Stückchen Kuchen. Die Menge macht das Gift!

Mag es langsam gehen, dafür aber stetig und anhaltend!

Und 17 Pkg. Butter,sprich 4,4 Kg Körperfett abzunehmen, im Kurszeitraum,  ist auch nicht schlecht!

 

Danke für Deine Motivation, Unterstützung und persönlichen Einblicke in dein Leben und Deine Arbeit!

 

In Dankbarkeit

D.

Dagmar Kursteilnehmerin (2x teilgenommen, da so begeistert und erfolgreich ) 



Anmerkung Juliana: Gestartet im März 2018 hat sie nun mit Stand April 2019 stolze 23 kg abgenommen. Eine mega Leistung!

Hast du noch Fragen?

Dann schreib mir gerne eine Mail an 

office@julianakaefer.at

oder ruf mich an unter 0676/90 90 990.


Ich freue mich, von dir zu hören!


Liebe Grüße,

deine Juliana


Du möchtest noch Genaueres über mich wissen? Dann besuch gerne meine Website www.julianakaefer.at - hier erfährst du alles rund um mich, meine Angebote und es gibt auch viele kostenlosen Infos auf meinem eigenen Podcast "Die FitEssDenkerin" und meinem Blog. Ich freu mich, wenn du auf www.julianakaefer.at vorbeischaust! 

Liebe Juliana!

Ich möchte mich recht herzlich bei dir für die tolle Unterstützung bedanken.

Du bist eine sehr lebensfrohe, einfühlsame und motivierende Person.

Mich für diesen Weg entschieden zu haben, war das Beste was ich je machen hätte können. Ich fühle mich so super. Durch deine Motivation die du mir weiter gegeben hast, habe ich bis jetzt in dieser kurzen Zeit 8 Kilo abgenommen.

Was ich auch richtig toll finde, dass du auf jede einzelne Person immer eingegangen bist und alle offenen Fragen und Themen bearbeitet hast.

Ich persönlich kann jeden nur das „Clean Eating“ und „deine Kurse“ empfehlen.

Meine Einstellung war bzw. ist: ganz oder gar nicht

Ich hätte es NIE geschafft, wenn ich mich nicht für Clean Eating entschieden hätte.

Die erste Woche ohne Zucker und den anderen Regeln war super und echt leicht. Die zweite und dritte Woche war wie ein Entzug – hier ist die Gefahr seeehr seeehr groß, dass man den inneren „Schweinehund“ nicht überwindet und dann mal kurz nachgibt. Wenn man diese ersten drei Wochen überstanden hat und die ersten Ergebnisse sieht ist man richtig stolz auf sich und die Motivation steigt immer und immer mehr.

Die vorher und nachher Fotos sind auch sehr interessant und bringen sehr große Freude auf. Ich habe monatlich ein Foto gemacht und danach eine Collage. Nachdem man einige Kilos verloren hat und dann vor dem Spiegel steht, kommt einem vor, dass sich nichts getan hat – dazu sind die Fotos da und diese Fotos „öffnen“ dir die Augen und machen dich dann stolz. (man realisiert es sehr langsam – das Umfeld nimmt es früher wahr)

Ich wünsche allen anderen viel Erfolg und viel Kraft – ihr schafft das auch.

Meine Sätze: ICH WILL – ICH KANN – ICH SCHAFFE ES

Denk dir das täglich und du schaffst es 

Vielen Dank nochmals!

Liebe Grüße und bis bald

Nadine


Nadine Kursteilnehmerin (2x teilgenommen, da so begeistert und erfolgreich)